Ahhoz, hogy elkezdjük helyreállítani szervezetünk természetes egészségét, el kell kezdenünk rossz szokásainkat jóra cserélni. Erre kiváló pillanat lehet a nyár vége, ősz eleje, azaz a mostani pillanat. Nem kell hozzá más, mint komoly elhatározás és némi kitartás.
Nem könnyű hátat fordítani évtizedes rossz szokásainknak, de a tapasztalat azt mutatja: megéri. Az 50 felett fitten csapata megtette az első, legnehezebb lépéseket, és jó úton halad egy valóban egészséges élet felé!
Tarts velünk. Ne csak az ösvényeken, hanem az egészséges életmód terén is!
- Íme, pontokba szedve egy rövid, de velős lista:
- Amennyire lehet kerüld el a finomított cukor fogyasztását. A WHO szerint a finomított cukor az okozója a legtöbb megbetegedésnek világszerte. A mesterséges édesítőszereket is kerülni kell, mivel semelyikük sem elég biztonságos. Legártalmasabb az aszpartam.
- Cseréld le a fehérlisztből készült pékárut rozsra és teljes kiőrlésű (bio) kenyérre, a fehér rizst barnára, illetve próbáld ki a többi gabonát. Van olyan, amelyiknek még a nevét sem hallottad, de a Lehel piacon kilóra adják!
- Kerüld a túlzott alkoholfogyasztást. Napi 1-2 pohár bor vagy sör rendben van (a bor egészségesebb).
- Ne cigarettázz, ne dohányozz.
- Ne használj állandóan mobiltelefont, és kerüld a hosszantartó elektromos és mikrosütő kisugárzást.
- Ha túlsúlyos vagy, kezdj lassú és egészséges súlycsökkentő programba, amelynek keretében több kalóriát égetsz, mint amennyit fogyasztasz.
- Próbáld kiűzni a kémiai mérgeket az otthonodból és a munkahelyedről, így pl. a tisztítószereket, légfrissítőket, spray-ket.
- Táplálkozz egészségesen, fogyassz minél több növényi eredetű ételt, nyers zöldségeket és gyümölcsöt. A húsfogyasztást csökkentsd, ezen belül lehetőleg az organikus (farmon tenyésztett) csirkét részesítsd előnyben. Egyél sok halat, a legegészségesebbek a szardínia, tonhal, lazac. Legyenek táplálkozásod részei az egészséges zsírsavak, fogyassz sok olajos magvat. A gyümölcsöknél figyelj oda arra, hogy minél sokszínűbbek legyenek.
- Töltekezz fel a nap sugaraival, hogy elegendő D3 vitamin kerüljön a szervezetbe. Ez az esszenciális vitamin nagyon sok betegségtől tud megóvni.
- Kerüld a gyorséttermeket, a félkész ételeket, melyekben általában káros adalékanyagok találhatók.
- Tedd életed részévé a mozgást. Az egészséges mozgás nem kell, hogy megerőltető legyen – a kulcs a rendszerességben rejlik.
- Amennyire csak lehet kerüld a stresszt – a csendes gyilkost. Kerüld a stresszes embereket és szituációkat.
- Biztosítsd be a megfelelő napi vitamin és ásványi anyag bevitelét. Ne felejtsd, hogy a hivatalosan ajánlott mennyiség általában csak ahhoz elég, hogy vitaminhiány ne lépjen fel. Pótold a magnéziumot, a nyugati társadalom súlyosan magnézium-hiányos. Fogyassz teljes értékű tápanyagokat, különösen az ún. szupertápanyagokat.
Ha megteremtetted az egészséges élet alapjait, az egyes problémákat sokkal nagyobb esélyekkel tudod leküzdeni!
Korábbi cikkeink a témában:
https://www.50felettfitten.hu/12-pont-az-egeszseges-eletmod-jegyeben/
https://www.50felettfitten.hu/van-e-jobb-pillanat-az-eletmodvaltasra/