Gerinctornánk ötvözi egy ősi, több ezer éves mozgásforma kifejezetten a gerincoszlopra és annak izmaira leválogatott gyakorlatait, valamint a nyugati, modern tudomány által is egyre inkább emlegetett, testünk középrészének átmozgatására, erősítésére szolgáló tornagyakorlatokat. Célunk a „természetesen egészséges gerinc”.
Időpontja: hétfőnként 17.30-18.30 Zugligetben, Szarvas Gábor út 20-22, közel a Budagyöngyéhez
Időpontja: szerdánként 15.00-16.00 Pasaréten, Pasaréti Közösségi Ház, Pasaréti út 102.
Ár: 6 alkalmas bérlet 10000 Ft/fő, egyszeri alkalom 2200 Ft/fő
Gerinctornánk célja a nyaki-, háti- és deréktáji panaszok megelőzése és megszüntetése, a testtartás javítása, az izomzat és a mozgástartomány növelése, az egyensúlyérzék javítása. A harmonikus gyakorlatok testi-lelki feltöltődést nyújtanak.
Nem nézhetjük szűk látókörűen a bajokat: hiába „csak” a lumbális szakaszon van valakinek problémája, ha nem szentel elég figyelmet gerince, sőt teste egészére, hamarost a nyaki szakaszon is kialakulhat valamilyen újabb sérülés.
A gerinctorna egyszerűbb felkészítő gyakorlatokból, összetett mozgássorozatokból és testünk középrészének fontosabb izmait, mélyizmait erősítő gyakorlatokból áll, megmozgatva ezzel testünk nyaki gerinc, vállöv, háti gerinc, lumbális gerinc, has, csípő, medence, térd és boka szegmentumait:
- előkészíti testünket, harmonizálja szervezetünket a következő tornagyakorlatokra,
- átvezet minket a mozgás világába az ülő, mozgásszegény életmódból,
- felkészíti légző- és keringési-rendszerünket a fokozott igénybevételre,
- nyújtja izmainkat, ellazítja, ugyanakkor átmozgatja testünket,
- növeli mozgásunk spektrumát, amplitúdóját,
- javítja testkontrollunkat, növeli testtudatosságunkat,
- növeli ízületeink mozgását,
- csökkenti az ízületi kontraktúrákat,
- növeli izomerőnket,
- javítja az egyensúlyérzékünket,
- egyesével célozza testünk, illetve gerincünk különböző szegmentumait,
- helyreállítja keringésünket,
- és növeli energiaszintünket.
A gerinctornára előzetes bejelentkezés szükséges. Amennyiben bármilyen panaszod, betegséged van, kérlek, konzultáljunk előzetesen.
Érdeklődni lehet: Kárai Zita
20/539-2401
info(kukac)50felettfitten.hu
www.50felettfitten.hu
Jógaóráinkat kezdő szintű jógázóknak ajánljuk. A jógát egy életen át lehet tanulni, ezért a „kezdő” fogalom itt mást jelöl, mint sok más mozgásforma esetén. Jöhetsz akkor is, ha sohasem próbáltál még jógázni, de nyugodtan ellátogathatsz az órára akkor is, ha már itt-ott belekóstoltál a szépségeibe.
Mindenkinek ajánljuk, aki tenni szeretne az egészségéért, az általános közérzetéért, a gerincéért. A jóga áldásos hatásairól nagyon sokat lehetne írni, a konkrét fizikai előnyökön túl hat az elmére is, élesen és éberen tartja azt. Kortól, nemtől függően bárki elkezdheti a gyakorlást. Speciális egészségi állapotok esetén azonban mindenképpen konzultálj szakorvossal és velünk is. Az órákon fokozatosan haladunk, a hangsúly a precíz kivitelezésen van.
Eszközöket is használunk, így a kevésbé hajlékonyak sem kell, hogy elkeseredjenek: nem az a feladat, hogy már az első órán elérd a lábadat, hanem, hogy lépésről lépésre, erőlködés nélkül haladjunk. Biztonságos és szisztematikus fejlődésre számíthatsz, ahol egyéni adottságaidhoz alkalmazkodunk.
Egyszerűbb testtartásokkal indulunk és fokozatosan növeljük a terhelést. Az órák változatosak lesznek, figyelünk arra, hogy az erőnléted, stabilitásod, flexibilitásod, koncentrációs képességed egyaránt fejlődjön. Az órákon figyelembe vesszük a gyakorlók pillanatnyi fizikai és lelki állapotát is, valamint az egyes gyakorlók egyéni adottságait, az órák eszköztára tág teret ad erre.
A jóga pozitív hatásai:
- javítja az általános erőnlétet
- javítja a koncentrációs képességet
- fejleszti a koordinációt, az egyensúlyozérzéket
- fejleszti a hajlékonyságot
- segít a sérülések regenerálódásában, illetve segít megelőzni azokat
- kiegyenlíti az ülő- és állómunka káros hatásait
Jógáról szóló cikkeink: A jóga áldásos hatásai első rész, második rész.
A jógaórákra előzetes bejelentkezés szükséges. Amennyiben bármilyen panaszod, betegséged van, kérlek, konzultáljunk előzetesen.
Érdeklődni lehet: Kárai Zita 20/539-2401 info(kukac)50felettfitten.hu www.50felettfitten.hu
Hagyj üzenetet!