Végre teljesen elkészült mindkét csodás, légkondicionált tornatermünk, lelket nyugtató villanegyedben Zugligeten és a Pasaréti térnél. Az előző év tapasztalatait ezek után is szeretnénk javatokra fordítani, így az online gerinctréning is bekerül állandó programjaink közé.

Zugligeten a Szarvas Gábor út 20-22 szám alatti villában hétfőnként 17:30-18:30 között

Választásunk gyönyörű helyszínen, a Szarvas Gábor úton, egy vadonat új villaépületben található több, mint 100 négyzetméteres, óriási belmagasságú tornaterem, valamint kistestvére a kisterem.

A házban több öltöző és mosdó is rendelkezésre áll, ezzel is elkerülve a csoportok közötti érintkezést. Parkolni az épület előtt és az utcán is lehet.

Megközelítés: 291, 156-ös busz megállója 5 perc, 222-es busz megállója 8 perc, 61-es villamos Budagyöngye megállójától 10 perc a Mese utca – Glatz Oszkár utcán át, 5-ös busz Virágárok utcától 13 perc Lotz Károly utca – Mese utca – Glatz Oszkár utcán át.

A vírushelyzetre való tekintettel a létszámot maximáljuk, és az órákra előre történő bejelentkezés szükséges.

Pasaréten a Pasaréti Közösségi Házban (PHK), Pasaréti út 102, szerdánként 15:00-16:00 között

Átadták a csodaszép Közösségi Házat a Pasaréti térnél. Zuhanyzós öltöző, padok, fogasok, a nagyteremben tükör, korlát, a szomszédban kávézó áll rendelkezésünkre. A tornaterembe belépés csak váltócipőben.

A házban több öltöző és mosdó is rendelkezésre áll, ezzel is elkerülve a csoportok közötti érintkezést. Parkolni az épület előtt, az utcán is lehet, de a Pasaréti térnél valamint a Szilfa utcában célszerűbb.

Megközelítés: 29, 129-es buszok Pasaréti tér megállója 1 perc, 222-es busz valamint 61-es villamos Kelemen László utcai megállójától 5 perc, 5-ös busz végállomása 1 perc.

A vírushelyzetre való tekintettel a létszámot maximáljuk, és az órákra előre történő bejelentkezés szükséges.

Információ, bejelentkezés: Kárai Zita 20/539-2401, info(kukac)50felettfitten.hu

Épp csak hazaérsz a tornára? Tartasz még a zárt légtérben való csoportos foglalkozásoktól? Elmaradt órát szeretnél pótolni?
Tartásrestaurálás a testi-lelki kiegyensúlyozottságért, erősítő blokkokkal, állóképesség növelő szakaszokkal, majd nyújtással zárunk. Egyenletesen dolgoztatjuk a különböző testtájakat, növeljük a test rugalmasságát, hatékony zsírégető és feszültség levezető hatással. A gyakorlatokat ki-ki kondiciójának megfelelően több szinten végezzük.

• Csípőnyitások, nyújtások
• Far- és combizmok erősítése a komfortzónán túl
• Has, derék körüli fűző és törzsizmok erősítése
• Gerincmobilizáció
• Tartásrestaurálás
• Mellkasnyitás
• Vállöv-mobilizálás
• Lengő karizmok tonizálása

Készülj fel! Szerezz be egy tornamatracot! Vegyél egy online órát! Ugorj bele a tornacipődbe! Hölgyek elő a fakanalat! Férfiak húzzanak boxkesztyűt!

Szerdánként 17:30-18:30 között

Információ, bejelentkezés: Kárai Zita 20/539-2401, info(kukac)50felettfitten.hu

Nagyon sokatokról tudunk, őszintén reméljük, hogy mindannyian jól vagytok, azok is, akikről régen hallottunk! 
Hála Istennek az 50felettfittek nevükhöz méltóan tényleg fittek, bár biztosan nem volt könnyű a hosszú tél és a bezártság senkinek sem. Most reménykeltőbb időszak következik: bízunk a tudományban, az oltások testi-lelki hatásában – és tavasszal kitárul a világ! Virágpompában úsznak a kerti fák, rügyeznek az erdei bokrok, keltikék lepik el az erdő alját, medvehagymák és kucsmagombák illetik magukat a bokrok alatt, kökörcsinek, héricsek, hunyorok kápráztatják el a vándort. Vidámabb így az élet!
Mi már türelmetlenek vagyunk! Szeretnénk végre mindannyiotokkal találkozni, leülni egy kertben vagy egy vidéki étterem teraszán és önfeledten beszélgetni. Nagyon hiányzik a spontán együttlét, a közös falatozások, borozgatás, cukrászdák, kisvasutazás – mindaz, ami a fűszert jelentette a gyaloglások mellett. Szerencsére a sok-sok közös emlék segít betölteni az űrt.
Húsvétra, a remény ünnepére várva azt kívánjuk mindannyiunknak, hogy minél hamarabb újra együtt (is) élvezhessük mindazt, ami örömet ad! Addig is az otthoni munka után ösztönözd magad a testmozgásra, menj ki a szabadba, keress egy jó ütős online tornát és élvezd a mozgás örömét. Mosolyogj és mozogásra fel.

Ugyan több tízezer ember pórul járt a legutóbbi havazás kapcsán, de kis csapatunk nem riadt vissza, hanem kivárta a tél utolsó tombolásának lecsendesedését, és mégis csak eljutottunk a Bükkbe, hazánk talán méltán legszebb karszthegységébe, ahol ítéletidő helyett csodálatos, napsütötte havas táj és egy-egy ritka jelenség, az időszakos források nagy vízhozamú működése jelezte a tavasz beköszöntét.

Ezekben a karszthegységekben a vízgyűjtő területekről nem felduzzadt patakokban fut le a víz a szomszédos sík vidékre, hanem a töbrök, szűk völgyek elnyelik a csapadékot és hosszú időn át gyűlik a víz a karszthegység gyomrában, míg egyszer csak eléri azt a mennyiséget, hogy a hegy lábánál felszínre tör, és megáradnak a Bükk időszakos forrásai is. Vízhozamuk elérheti akár a 200 liter/szekundumot is. Évente egyszer – a tavaszi hóolvadáskor, ritkábban kétszer – ősszel is, ha a nyár is elég csapadékos volt- lehetünk szemtanúi ennek a csodálatos természeti jelenségnek.

Dr. Tóth Géza a következő tapasztalatokat fogalmazta meg a források tavaszi aktív periódusának lefutásáról: „A kezdeti meredek ívelést első tetőzés követi, majd vízhozam-visszaesés és újabb vízhozam-maximum, a második tetőzés következik. A vízhozam-csúcsértékeket kiegyenlített, lassan lefelé ívelő vízhozamgörbék követik az inaktivitásig. A források a megindulást követően 2-3 naptól 7-8 napig érik el az első tetőzést. A két tetőzés közötti idő általában 8-12 nap. A második, magasabb tetőzéstől a forrásműködés megszűnéséig, néhány naptól néhány hónapig tartó kiegyenlített, folyamatosan csökkenő vízhozamértékekre számíthatunk.” (Tóth Géza: A Magas-Bükk déli peremén fakadó időszakos karsztforrások karszthidrográfiai jellemzése. Hidrológiai Közlöny 1984. 3. sz.) A megfigyelések szerint így néhány hét áll rendelkezésünkre, hogy szem- és fültanúi lehessünk az időszakos források aktív működésének.

Idei túránkon három időszakos forrást látogattunk meg, és nem kis meglepetésünkre csak úgy ömlött a sziklarepedésekből a kristálytiszta víz, hófehér palástot borítva magára. Szállásunknak a 19. században épült, valahai püspöki vadászházból kialakított Samassa-házat választottuk, mely gyönyörű környezetben, Felsőtárkánytól hét kilométerre helyezkedik el egy szűk völgy védelmező oltalmában.

Nézzük csak sorra a három időszakos forrást. Első utunk a Vöröskőhöz vezetett, úttalan utakon, a fehér hó birodalmában, kidőlt fák, sziklaomladékok által színesített ösvényeken. A legnagyobb akadályt azonban mégis csak a víz okozta, nemegyszer sikerült bokáig, térdig megmártóznunk egy-egy átkeléskor a patakban. Az alsó forrás a látványosabb, úgy másfél méter magasra tört föl, mint egy gejzír. Más zarándoktársak is csapatostul érkeztek megcsodálni a természet oltárát. Túránkat a lelkes természetjárók által felújított Toldi-kunyhó fele folytattuk, ahol a csapat apraja sült almába fojtotta fáradtságát, mellyel ismeretlen sorstársak örvendeztették meg.

Másnap a Tamás-kútja kulcsosháztól könnyen megközelíthető Imó-kő felé vettük utunkat. Imó-kő: már a neve is pogány, áldozat bemutatására szolgáló oltárra utal. Zerge módjára, a Fekete-len oldalában ugrálva tettük meg a túra első részét, örömmel nyugtázva, hogy a legkisebb időszakos forrás, a Fekete-len is üzemel. Az év nagy részében egyébként ember által járható barlangfolyosóról ömlik ki az Imó-forrás, csak úgy tolja ki a vizet a föld gyomrából a Lök-völgy irányába, széles patakot duzzasztva maga alatt, mely vidáman kanyarog a völgyben ezzel a legszebb természetes játszóteret biztosítva kicsiknek és nagyoknak egyaránt. Vízhozama percenként akár több ezer liter is lehet.

A Bükk-fennsík felől áramló karsztvíz egy része tovább mozog déli irányba. A karsztvíz egy része a hegységperem állandó vizű kasztforrásainál tör föl, másik része meleg karsztvízként lép ismét a felszínre. A Bükkalján több termális karsztforrás is fakad, mint például az egri és a miskolctapolcai források. De mélyfúrással további karsztos hévizet találtak például Bogácson, Egerszalókon, Mezőkövesden.

A kényeztető gyógyfürdők mellett rókák, őzikék, nyulak, friss farkas lábnyomok és még vagy fél méter a fennsíkon megmaradt hó csalogatja a kirándulókat. Az időszakos források pedig hívogatnak várhatólag egész tavasszal mindenkit, 50 alatt és felett egyaránt.

A koronavírus járvány miatt kialakult helyzetben kénytelenek voltunk csoportos óráinkat egy időre felfüggeszteni, és a jógát illetve tornát otthonról folytatni. Úgy gondoljuk, hogy ilyen terhelt időszakban még inkább szükség van arra, hogy együtt mozogjunk, és akár az interneten keresztül közvetítsük foglalkozásainkat.

Amennyiben kedved van csatlakozni onlive tornaprogramunkoz, küldj egy emailt. A gyakorlatokat addig végezd, amíg kellemesen elfáradsz. Ha valamelyik nem esik jól, folytasd a következővel. Ne terheld túl magadat, de kellemesen igenis elfáradhatsz. És ha a hőmérséklet engedi, nyiss ablakot, hogy egy kis napsütés, friss levegő feldobja hangulatodat. Légy kitartó, és mozogj minden nap. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, kérlek, jelezd.

Szeptembertől újraindulnak edzéseink a megszokott időpontokban és helyeken. Nagyon fontos, hogy jó társaságban, a szabad levegőn eleget mozogjunk. Küzdjük le együtt a bezártságot, építsük újra immunrendszerünket, fizikai erőnket és tartsuk fenn kapcsolatainkat.
Kisebb csoportokban, válozatos helyszíneken folytatjuk nordic walking edzéseinket szeptembertől. A gerinctornát és a jógát szeptember 14-én kezdjük,  100 négyzetméteres különteremben tartjuk, saját öltözőrésszel kialakítva, maximált létszámmal, nyitott ablakoknál. Különös figyelemmel járunk el.
Kezdőknek nordic walking Start edzés minden szerdán, délelőtt 10 és 12 között. Amennyiben érdekel ez a mozgásforma, vagy csak fel szeretnéd eleveníteni technikádat, e-mailben jelentkezz.

Felkerült az összes valaha készült fényképünk a blogra, a galéria címszó alatt most már nemcsak a videók, hanem a fényképalbumok is szerepelnek, szépen, időrendi sorrendben. 2009-ben még nem fotóztunk, de 2010 végétől kezdve már rendszeresen, minden évben egyre több és több képet láthattok. Ahogy nőtt a csapat, a túrák és a fotósok kedve, gyakorlata, úgy szaporodtak a minőségi felvételek is.

Jól követhető a képeken az 50felettfittenre olyannyira jellemző jelenség. Például a relatív állandóság. A 2010-11-es képeken is látható jó néhány arc, akik azóta is velünk túráznak. Olyan sok élménnyel lettünk közösen gazdagok, hogy már-már egy nagy családnak érezhetjük magunkat. Ugye?

Persze, sokan vagytok újak is. Nem nehéz beilleszkedni, jól gondoljuk? Nordic walking közben könnyű beszélgetni, csacsogni, fülelni – ki-ki vérmérséklete szerint. A neveket sem olyan nehéz megjegyezni, a fiúkét azért, mert ők kevesebben vannak, a lányoknál pedig mindig meg lehet próbálkozni a Zsuzsával vagy a Katival – van rá esély!

Sokat változott a ruházat! Ha megnézitek a legfrissebb, pismányi albumot, láthatjátok, hogy milyen színesek vagyunk, mennyi jó kabát, bot, cipő virít a képeken. A legtöbbünknek ez fokozatos, de folyamatos beruházást jelent, tudjuk már, hogy milyen jó egy minőségi túracipőben, funkcionális nadrágban, kényelmes kabátban nordicozni.

Gyarapodtunk sok jókedvű fotóssal, a legtöbb albumhoz kapunk felvételeket. És persze egyre izgalmasabb tájakra jutunk el, Magyarország megannyi szegletébe, szomszédos országokba, sőt, idén egy álom-helyre, a meseszép Dél-Tirolba is. Ilyen vidékeken könnyű jókat fotózni.

Merüljetek bele, jó dolog visszanézni a tengernyi albumot. A képek változatlanul a Picasán laknak, úgyhogy amikor rákattintotok egy-egy albumra, két lehetőségetek nyílik. Vagy végiglapozzátok itt a blogon vagy az első kép alá kattintva a ’View on Picasa” linkre rámenve előjön a Picasán tárolt változat. Tulajdonképpen mindegy, amelyik jobban tetszik. Nézegessetek, lapozgassatok, érdemes!

Júliustól kitört a nyár. Ilyenkor a Kájoni Házban gyermektáborok vannak. Meghirdetett programjainkat, nordic walking edzéseinket, a kismama valamint gerinctorna és jóga foglalkozásainkat szeptember elején a megszokott időpontokban folytatjuk.

Szeretettel várunk szeptembertől, de mielőtt bármelyik edzésre eljössz, hívj a pontos kezdés miatt. Addig is mozogjatok sokat, én meg elmerülök a fasciák tudományának világában.